KAMPÇILIK

Kamp: Doğada konaklamak için bir takım malzemeleri kullanarak oluşturulan konaklama düzenidir.
Dağcılıkta zirve faaliyetleri genelde bir günde tamamlanamayacağı için doğanın sert koşullarından bizi koruyacak bir barınağa ihtiyaç vardır işte dağcılıkta bu barınaklar bizim kamp yerlerimizdir.

Kamp Yeri Seçimi:

• Arazinin 2/3’ne hakim olmalıdır.
• Genel ihtiyaçların karşılanacağı yerlere yakın olmalıdır.
• Doğal tehlikelerden uzak olmalıdır.
• Hedefe yakın olmalıdır.
• Aşırı rüzgarlara maruz kalan yerlerde olmamalıdır.
• Zemini düz bir alan olmalıdır.

Kampta Yaşam:

            Aşağıdaki maddeleri mümkün olduğu kadar uygularsak kampınızın sorunsuz geçeceğinden emin olabilirsiniz.

• Doğaya saygılı olmak,
• Kamplara içki getirmemek,
• Kamp ateşi yakılan yerde uzun yıllar hiçbir bitkinin yeşermeyeceğini unutmamak,
• Çadır arkadaşınızla uyum içinde bulunmak,
• Tuvalet ihtiyaçlarını kamp yerinden ve su kaynağından uzakta gidermek,
• Kamp alanını temiz tutmak,
• Çöplerimizi doğaya bırakmak yerine yanımızda şehre getirmek,
• Çevremizdeki insanları rahatsız edecek gürültüden kaçmak.

 Kamp Malzemeleri:

1. Çadır
2. Uyku tulumu
3. Mat
4. Çanta
5. Ocak
6. Pişirme seti

 KIYAFETLER

Dağcılıkta kullanılan kıyafetler

• Hafif olmalı
• Az yer kaplamalı
• Islandığı zaman hızlı kuruyabilmeli
• Sıcak tutmalı
• Ter buharını dışarı vermeli
• Havalandırmaya elverişli olmalıdır.

Dağcılıkta giyim alt katman, orta katman  ve üst katman olmak üzere üçe ayrılır.

Alt katman:Yün içlik veya termal içlikler bu sınıfa örnek olabilir.

Orta katman : Orta kat olarak önden fermuarı bulunan polar ceketler ve polar eşofman altları yada rüzgar geçirmeyen ve ıslandığında çabuk kuruyan pantolonlar tercih edilebilir.

Üst katman :  Ağır kabanlar yerine dağcılık için özel üretilmiş su ve rüzgar geçirmeyen , su buharını dışarı veren gore-tex ceketler tercih edilmelidir.Mont kullanılacaksa elyaf dolgulu ceketler yada rüzgarlıklar kullanılabilir.

Eldivenler ve berelerde kullanım kolaylığı açısından polar kullanımı tercih edilmelidir.

Ayakkabı : Dağcılıkta  ayakkabılar kullanım alanlarına göre çeşitlilik göstermektedirler.
Bunlar:
Günlük Yürüyüş Ayakkabıları: Günlük yürüyüş ayakkabıları genelde spor ayakkabılara benzeyen fakat spor ayakkabılara göre bilek kısmını destekleyebilen ayakkabılardır. Tabanları yumuşak malzemeden, Diğer kısımlar ise deri malzemeden üretilmiştir. Bu deri malzeme geç zaman da su geçiren, hiç su geçirmeyen malzemeden  veya nefes alabilen Gore-tex malzemeyle astarlanmış olabilir. Bu ayakkabıların tabanları yumuşak malzemeden yapılmıştır.

Dağcılık Ayakkabıları: Dağcılık ayakkabıları; ayağı kötü hava  koşullarından ve kötü zemin yapısından  koruyabilecek özellikte olmalıdır. Dağ ayakkabıları da kendi alanlarında çeşitlilik gösterir. Bun ayakkabılar genelde bot şeklindedir. Taban kısmı genelde sert bir malzemeden yapılmıştır.

DAĞCILIKTA BESLENME

Dağlarda ve yüksek dağlık bölgelerdeki faaliyetler uygun beslenme ile mümkündür. Yüksek rakımlar yiyecek alışkanlıklarını etkiler. Bu yüzden başlangıçta tedbirli olunmalıdır. Eğer mümkünse günde en az bir öğün sıcak yemek yenilmeli, devamlı konserve ve soğuk yiyeceklerle beslenmeden kaçınılmalıdır.
Dağcılık faaliyetlerinde beslenmeye alışamamak aşağıdaki olumsuz sonuçları doğurur.

• Yüksek irtifanın yarattığı ilk iki günlük kilo kaybı
• Dağ hastalığı nedeniyle iştahın kaybolması
• Dağ havasına alışamamak
• Yükseklik artıkça (4300m. üstünde) yağlı yiyeceklere olan isteğin azalması

 İnsan Vücudunun Enerji Kaynakları Nelerdir?

Olaya enerji kaynakları bazında baktığımızda, insan vücudunun enerji gereksinimi üç temel besin grubundan sağlanır.

Bunlar sırasıyla:

• Karbonhidratlar
• Yağlar
• Proteinler

Karbonhidratlar:

Vücudun günlük enerji ihtiyacının %55-65 karbonhidratlar tarafından karşılanmaktadır. Karbonhidratların enerjileri düşük olmasına rağmen vücut tarafından en çabuk enerjiye çevrilen ve yiyeceklerimizde en fazla bulunan besin öğesidir.

Karbonhidrat Çeşitleri:

Karbonhidratlara göz attığımızda genelde iki ana gruba ayrılır.

•     Basit Karbonhidratlar: Ağza alındığında hemen tat veren ve tükürükle çözünen şeker cinsidir. Kısa süreli yoğun enerji verir. 

• Çay şekeri-Akide şekeri
• Meyve şekerlemeleri
• Çikolata-lokum
• Marmelat-reçel-bal-pekmez
• Tahin helva
• Kuru sebze-meyve ve pestiller
• Taze meyve

• Kompleks Karbonhidratlar: Çiğnenmediği sürece tat vermeyen veya çok az tat veren şeker türüdür. 

• Ekmek-bisküvi-kek-pasta
• Pirinç-makarna-bulgur-mercimek-bezelye-nohut
• Şehriye-tarhana
• Patates

Yağlar:

Vücut günlük enerji ihtiyacının %35’ini yağlardan karşılamaktadır. Yağ asitleri ve yiyeceklerin hazmı için gereklidir ve kaslara enerji vermektedir. Zorlu tırmanışlarda vücut; karbonhidratlarla beraber yağları yakarak enerji elde etmektedir.
Yağlar daha çok enerji verdikleri halde dağlarda en çok ihtiyaç duyulan su ve oksijeni fazlasıyla harcar. Ayrıca fazla alınan yağlar depolanarak eklemlerin ve kasların hareketlerini zorlaştırmaktadır.

Proteinler:
Vücudun en küçük birimi olan hücrelerin yapı taşıdır. Enerji gereksinimi için; tükenmiş olan yağlar ve karbonhidratların yerine enerji sağlamada görev alırlar.

 Düzenleyiciler:

• Mineraller
• Vitaminler
• Su

 Dağcılıkta Sıvı Alımı:

Vücutta yapım ve yıkım süreçlerinin başlatılmasında en önemli etkendir. Vücudun yaklaşık %60’ı sudan oluşmaktadır.
Vücut tarafından alınan su; eklemlerin yağlanmasını, kanın akışkanlığının sağlanmasını, alınan besinlerin yakılmasını, beyin ve diğer oksijene ihtiyaç duyan organlara oksijen taşınmasında, hücrelerin nemli kalması ve ısı balansı suyla sağlanmaktadır.

            Suyu susadığımızda değil 20-30dk’da,  bir ağız dolusu (3 yudum) su içmek yeterli olacaktır.

            Vücutta su kaybının etkileri: Vücudun toplam su kaybının;

• %3’ü; Performans kaybına

• %5’i; Konsantrasyon bozukluğuna 

• %8’i; Baş dönmesi ve aşırı yorgunluk

• %10 ve fazlası; kas spazmı, Aşırı yorgunluk, dolaşım ve böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açar.

KAMP MALZEMELERİ

 ÇADIR

            Çadır, kampçılığın temel malzemelerinden biridir. Çadır seçimi çadırı kaç kişinin hangi amaçla nerede kullanacağına bağlıdır. Çadır; iç ve dış tente, poller, kazıklar, gerdirme ipleri ve çadır torbasından oluşur.
Biçimlerine göre çadırlar; üçgen, tünel ve kubbe çadırlar olarak üçe ayrılırlar.  

Üçgen Çadırlar:

Adından da anlaşıldığı gibi üçgen bir yapıya sahiptir. Genelde kampçılık için kullanılır.

Tünel Çadırlar:

            Tünele benzeyen bir dizaynı vardır. Tünel yapısından dolayı bagaj kısmı geniştir.

Kubbe Çadırlar:

            Dağcılıkta en çok tercih edilen çadır türüdür. Kubbe yapısından dolayı kullanımı rahattır.

Çadırı Kurarken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  ÇANTA

Çantalar tırmanışa yada kampa giderken; kamp malzemelerini, teknik malzemeleri ve kişisel malzemelerin yerleştirildiği ve taşındığı bir malzemedir. Arazide yük altında yürümek güç olduğundan üreticiler, çantalarda kendilerine özgü sırt ve omuz sistemi geliştirmişlerdir. Bu sistem sayesinde çantadaki yük vücudun değişik noktalarına dağılmaktadır. Çantalar kulanım alanlarına göre ikiye ayrılırlar.

• Dağcılık ve kamp çantaları
• Günlük sırt çantaları

Dağ çantaları: Hacim olarak 50 lt ve 105 lt arasında değişir. Özellikle kampçılık ve dağcılık amaçlı üretilmiştir. Sırt sistemleri genellikle iyidir. İçinde birkaç bölme bulunur. Dış kısmında malzeme bağlamak için özel bölümleri vardır.

 Günlük sırt çantaları: Hacimsel olarak 20 lt ve 45 lt arsındaki çantalardır. Genel olarak yürüyüş ve günübirlik tırmanışlar için üretilmiştir.

Sırt Çantasının Yerleştirilmesi

Çantanızın rahat taşınabilmesi için iyi yerleştirilmiş olması şarttır. Yerleştirilen malzemeler arasında ne kadar az boşluk olursa çantanız daha fazla malzeme alacaktır. Çantanıza yerleştireceğiniz malzemeleri seçerken her şeyi üç gruba ayırmak yardımcı olacaktır: kesin gerekli olanlar, çok işe yarayacak olanlar ve lüksler. İlk bölümün hepsinin alınması, ikinci bölümde dikkatli olunması ve üçüncü bölümde çok katı davranılması önemlidir. Çanta yerleştirirken yolda ihtiyaç duyulabilecek şeylerin şapka cebine, yan ceplere ve çantanın kolay ulaşılabilen noktalarına koyulmasına dikkat edilmelidir. Diğer malzemeler, hafif-hacimli ve ağır-yoğun malzemeler olarak ikiye ayrılmalıdır. Ağır-yoğun malzemeler çantanın dengemizi bozmaması amacıyla sırta yakın noktalara yerleştirilmelidir. Tırmanışlarda, dengeyi arttırmak ve tırmanırken kollara düşecek olan ağırlığı azaltmak için ağırlık merkezi daha aşağıda, bele daha yakın olmalıdır.

1- Hafif, büyük hacimli malzemeler çantanın tabanına yerleştirilmelidir. 2- Yedek giysiler tulumun üzerine ve çantanın en dış kısmına yerleştirilir. 3- Yemek ve ocak gibi daha ağır malzemeler çantanın sırta yakın kısmına yerleştirilmelidir. 4- Yürüyüş sırasında gerekebilecek malzemeler çantanın üst kısmına yerleştirilmelidir. 5- Çadır yine sırta yakın taşınabilecek malzemelerden biridir. 6- Matlar çantanın dışında alt ya da üst kısımda taşınabilir. 7- Harita, pusula, gözlük gibi ufak malzemeler çantanın şapka cebinde ya da yan ceplerde taşınabilir.

Bazı çantalarda sırtı korumak için yumuşak malzemeyi sırta yakın yerlere koymak gerekebilir. Eğer bu gerekmiyorsa yumuşak malzemeler çantanın dışına yakın noktalara sıkıştırılmalıdırlar. Yakıt ve diğer akıcı malzemeler mümkünse dik pozisyonda ve çift kat torbaya sarılarak yerleştirilmelidir. Güvenli bir faaliyet için malzemenin kuru kalması çok önemlidir. Çanta kumaşı su geçirmemesi için işlem görmüş olsa bile bu onu tamamen su geçirmez yapmayacaktır. Bu yüzden yağışlı iklimlerde çanta içindeki ıslanmaması gereken (uyku tulumu gibi) malzemelerin ayrıca su geçirmez bir torbaya koyulması gereklidir.Çantanızı yerleştirdikten sonra bir son kontrol olarak dengesini kontrol etmek için yapabileceğiniz, çantanızın kendi başına desteksiz dik durup durmadığıdır.!

Dağcılık Malzemeleri

 1. Kafa Lambası: Kafa lambası kampta gece yürüyüş ve tırmanışlarda oldukça faydalı bir malzemedir. Kafaya takılması sayesinde ellerimizi rahatlıkla kullanabilmemizi sağlar.

2. Termos: İçerisine  konulan sıvıyı sıcak veya soğuk tutmaya yarar.Soğuk hava koşullarında önemi oldukça artar. Dağcılık amaçlı üretilen termosların iç ve dış kısmı kaliteli metal malzemelerden üretilmiştir ve dış hava etkenlerine karşı daha koruyucudur.

3. Batonlar: Batonlar yürüyüşler esnasında baston gibi kullanılan boyutu kişiye göre ayarlanabilen (teleskobik) özelliktedir. Sağ ve sol elde birer tane bulunur. Kötü arazide dengeyi sağlamaya yarar ve sırtta çanta varsa baton kullanımıyla bu ağırlığın %30’luk kısmı kollara aktarılmasını sağlar. 

4. ÇAKI: Kampçılıkta en temel gereçlerden biridir.

5. SU  MATARALARI: İçinde sıvı taşınan özel kaplardır.

MATLAR

Matlar uyku tulumu ile yer arasındaki ısı alışverişini kesen bir izolasyon malzemesidir. Matlar da  kimyasal yada fiziksel olarak şişirilmiş köpük kullanılır. Bu malzeme binlerce hava hücreciğini kapsar ve çok hafiftir. Bu matlar ezilmeye karşı çok dayanıklıdır ve çok az su emerler.

OCAKLAR

Doğada beslenme ve sıvı ihtiyacını karşılamak için kullanılan önemli bir kampçılık malzemesidir. Ocaklar, üç gruba ayrılırlar.

• Benzinli ocaklar
• İspirto ocakları
• Bütan ocaklar

Benzinli ocaklar: Dağcılıkta yaygın olarak kullanılan ocaklardır. Yüksek kalorili ısı üretebilirler. Yakılması için öncesinde bir ısıl işlem gerekmektedir.

 PİŞİRME SETLERİ

Yemek yapabileceğimiz ve su kaynatabileceğimiz kapların genel adıdır. Bu kapların yer tasarrufu için iç içe geçebilir olması önemlidir. Çizilmemeleri için tahta kaşık kullanmak gerekir. Teflon, alüminyum ve çelikten olan modelleri vardır.

UYKU TULUMU

            Doğanın sert hava koşullarından bizi izole eden temel kampçılık malzemesidir. Uyku tulumlarının amacı, insandan kaynaklanan ısıyı tulum içinde muhafaza etmesidir. Buda uyku tulumunda kullanılan dolgu malzemesiyle ilgilidir.

Tulumlar dolgu malzemesi olarak ikiye ayrılır:

• Elyaf dolgulu uyku tulumları
• Kaz tüyü dolgulu uyku tulumları

Şekil olarak ise;

• Battaniye tipi uyku tulumları

          Bu uyku tulumları adından anlaşılacağı gibi battaniyeye benzerler.

• Mumya tipi uyku tulumları

Bu uyku tulumları omuz kısmından ayaklara doğru genişliği azalan bir yapıya sahiptir.